Il dolore corporeo dopo l'esercizio o l'attività viene trattato meglio con il massaggio. La pressione esercitata durante il massaggio può aiutare a rilassare i muscoli tesi in modo che il corpo diventi più rilassato. Ma a quanto pare, diversi tipi di massaggio hanno diversi benefici, lo sai!
Vari tipi di massaggio e i loro benefici per la salute
Ecco alcuni tipi di massaggio e i benefici che si possono ottenere:
1. Massaggio svedese
Per quelli di voi che vogliono provare un massaggio per la prima volta o provare lievi dolori muscolari, allora questo tipo di massaggio è per voi. Questa massoterapia svedese viene eseguita utilizzando lunghe tecniche di massaggio, movimenti circolari, vibrazioni, fino a premere le articolazioni e tutte le parti del corpo.
Questo tipo di massaggio più popolare è utile per aiutare a rilassare i muscoli tesi e accelerare il recupero dagli infortuni. Prima di iniziare il massaggio, il terapista di solito ti chiederà di toglierti i vestiti, quindi di coprire il tuo corpo con un panno.
2. Massaggio aromaterapico
Il massaggio con aromaterapia è in realtà un'altra versione del massaggio svedese. Proprio come suggerisce il nome, questo tipo di massaggio utilizza oli profumati, detti anche oli essenziali, da applicare sul corpo durante il massaggio.
L'olio essenziale utilizzato può rendere il corpo più rilassato, si crede addirittura che sia utile per curare alcune malattie. Si ritiene che l'olio di lavanda, ad esempio, promuova un sonno migliore e allevi i sintomi della sindrome premestruale.
Oltre ad essere applicato sul corpo, puoi inalare il profumo degli oli essenziali con l'aiuto di un diffusore che solitamente viene fornito in una spa o in una sala massaggi. Questo tipo di massaggio richiede solitamente da 60 a 90 minuti per sessione.
3. Massaggio con pietre calde (massaggio con pietre calde)
Massaggio con pietre calde aka massaggio con pietre calde è perfetto per quelli di voi che sperimentano forti dolori muscolari in tutto il corpo. La temperatura calda della pietra può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare.
Questa pietra calda non era solo attaccata al corpo che fa male. Il motivo è che il terapista massaggia il tuo corpo tenendo la pietra calda. In questo modo, il calore si diffonderà al massimo in tutto il corpo.
Per quelli di voi che vogliono fare questo massaggio ma hanno diabete, ipertensione, malattie cardiache o vene varicose, dovrebbero prima consultare un medico per garantire le proprie condizioni di salute.
4. Massaggio profondo dei tessuti (massaggio dei tessuti profondi)
Rispetto al massaggio svedese, massaggio dei tessuti profondi o massaggio dei tessuti profondi tende a mettere più stress sul corpo. Ecco perché questo massaggio è perfetto per chi di voi ha problemi muscolari cronici come dolori muscolari, lesioni, sindrome del tunnel carpale, osteoporosi, problemi di postura.
La tecnica di massaggio verrà eseguita lentamente e in profondità fino a toccare gli strati più profondi dei muscoli e del tessuto connettivo. Rilassati, questo metodo è relativamente sicuro e non ti farà male se massaggiato.
5. Massaggio shiatsu
A differenza di altri tipi di massaggio, il massaggio shiatsu viene eseguito utilizzando le dita, le mani o i gomiti per massaggiare. Questo metodo viene eseguito per stimolare i punti di digitopressione sul corpo, l'obiettivo è aumentare il flusso di energia e ripristinare l'equilibrio del corpo.
Si ritiene che questo tipo di massaggio aiuti a ridurre lo stress e ti protegga da vari problemi di salute, come artrite, insonnia, dolore alla schiena e al collo, dolore pelvico e seni paranasali. Non hai nemmeno bisogno di spogliarti durante un massaggio shiatsu.
6. Massaggio tailandese
Fonte: Spafinder Il massaggio thailandese è una miscela unica di massoterapia e yoga per applicare pressione lungo le linee energetiche del corpo. Durante un massaggio thailandese, eseguirai varie posizioni di massaggio insieme al terapista.
Potrebbe esserti chiesto di sederti, piegarti, inclinarti a destra o a sinistra, petto in fuori e altre posizioni di allungamento durante il massaggio. Questo metodo può ridurre la rigidità muscolare e il mal di schiena e ha anche dimostrato di trattare problemi di equilibrio e sintomi di emicrania.
7. Massaggio prenatale
Il massaggio durante la gravidanza va bene, ma con una nota che può essere fatto solo da un terapista speciale che ha una licenza di massaggio prenatale. Questo tipo di massaggio può aiutare ad alleviare dolori muscolari, tensioni muscolari, piedi gonfi, per ridurre lo stress durante la gravidanza.
La pressione esercitata tende ad essere delicata e simile al massaggio svedese, quindi non devi preoccuparti e temere che ciò possa danneggiare il tuo bambino. Il terapeuta di solito si concentrerà sulla parte bassa della schiena, sui fianchi e sulle gambe che sono spesso doloranti durante la gravidanza. Anche così, consulta comunque il tuo ostetrico prima di decidere di fare un massaggio prenatale.
8. Riflessologia
Questo tipo di massaggio è perfetto per quelli di voi che vogliono essere massaggiati, ma tendono ad essere sensibili o facilmente solleticati quando alcune parti del corpo vengono toccate da altre persone. Questa riflessologia è più focalizzata solo sui piedi e sulle mani, non su tutto il corpo.
I piedi e le mani sono due parti del corpo che hanno punti di digitopressione collegati ad altri organi o parti del corpo. Premendo un solo punto sul piede o sulla mano, il tuo sistema nervoso produrrà endorfine, gli ormoni della felicità. Di conseguenza, ti sentirai più rilassato e non sentirai più dolore nel corpo.
9. Massaggio sportivo (massaggio sportivo)
Per quelli di voi che subiscono spesso infortuni dopo lo sport, il massaggio sportivo è per voi. Sì, questo tipo di massaggio può sicuramente aiutarti ad affrontare lesioni ricorrenti e ad accelerare il processo di recupero.
Inoltre, puoi anche usufruire del massaggio sportivo per aumentare la flessibilità e la resistenza durante lo sport. Il comfort fornito ti terrà lontano da stress, ansia e tensione muscolare.
