La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso controlla solo le scelte alimentari, senza prestare attenzione a ciò che bevono. In effetti, anche il bere svolge un ruolo importante nel controllo del peso. Infatti, alcuni tipi di bevande sono considerate dimagranti grazie ai benefici che hanno.
Tipi di bevande dimagranti
Sapevi che alcuni tipi di bevande possono aumentare il tasso metabolico per rendere il corpo pieno più a lungo.
Per ottenere quella bontà, ecco un elenco di bevande dimagranti che aiutano a ottimizzare la tua dieta.
1. Acqua
Un tipo di bevanda che può aiutarti a perdere peso è l'acqua.
L'acqua potabile aiuta a ridurre l'assunzione di bevande ipercaloriche, a controllare l'appetito e a migliorare la digestione.
I vari benefici dell'acqua naturale hanno contribuito notevolmente a quelli di voi che vogliono mettersi a dieta.
La sete innescata da una lieve disidratazione viene spesso scambiata per fame dal cervello. Assumendo abbastanza liquidi, puoi ridurre l'appetito.
Inoltre, l'acqua può aumentare la sensazione di pienezza perché passa rapidamente attraverso il sistema. Di conseguenza, questo invia un messaggio al cervello che indica che lo stomaco è pieno.
2. Tè verde
Un'altra bevanda dimagrante che puoi provare a casa è il tè verde.
Si dice che il contenuto di catechine, vale a dire antiossidanti, nel tè verde aumenti la combustione dei grassi aumentando il metabolismo.
Se ti piace questo tipo di tè e vuoi perdere peso, prova il tè verde in polvere, noto anche come matcha.
Il matcha presumibilmente contiene nutrienti e antiossidanti che sono piuttosto alti tra gli altri tipi di tè verde.
Oltre ad essere in grado di aiutare i programmi dietetici, il tè verde è noto per fornire benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie cardiache e obesità.
3. Tè nero
Non molto diverso dal tè verde, il tè nero è anche conosciuto come bevanda dimagrante molto popolare.
Il tè nero è un tipo di tè più esposto all'aria rispetto ad altri tipi di tè. Questo conferisce al tè nero un gusto più forte e un colore più scuro.
Si pensa che il contenuto di polifenoli nel tè nero aiuti con la perdita di peso.
I polifenoli sono un tipo di potente antiossidante e hanno dimostrato di aiutare le persone che vogliono perdere peso.
4. Tè allo zenzero
Conosciuto per fornire calore quando il corpo è freddo, il tè allo zenzero è considerato una delle bevande dimagranti.
Questo è stato riportato in uno studio pubblicato su Metabolismo: clinico e sperimentale .
Uno studio su 10 uomini in sovrappeso ha scoperto che bere lo zenzero in polvere sciolto in acqua calda quando l'acqua era calda era piuttosto benefico. I partecipanti hanno sperimentato un aumento della sazietà rispetto a nessun tè allo zenzero.
Gli esperti affermano addirittura che il tè allo zenzero aumenta l'effetto termico del cibo (assorbimento totale di energia) di 43 calorie.
Sebbene il numero sia relativamente piccolo, non fa mai male bere occasionalmente tè allo zenzero nel tuo programma di dieta.
5. Bevanda ad alto contenuto proteico
Per gli atleti che vogliono perdere peso può avere familiarità con le bevande proteiche in polvere ( proteine in polvere ).
Si dice che alcune polveri proteiche riducano l'appetito e aumentino la sensazione di pienezza.
Un tipo di polvere proteica molto popolare come bevanda per la perdita di peso è la proteina del siero di latte.
Proteine in polvere questo può effettivamente aumentare l'assunzione di proteine scuote o frullati frutta fatta.
Ricerca da Giornale dell'American College of Nutrition ha anche dimostrato che sostituire altre fonti di calorie con proteine del siero di latte aiutare a perdere peso. Infatti questa bontà è accompagnata da un aumento della massa muscolare.
6. Succo di verdura
Non è un segreto che le verdure offrano una miriade di benefici per il corpo. Inoltre, le verdure trasformate in succo sono considerate bevande dimagranti.
Tuttavia, è necessario scegliere verdure a basso contenuto di sodio per ottenere risultati ottimali.
Si pensa che bere succhi di verdura riduca la quantità di consumo di carboidrati che contribuisce alla perdita di peso.
Puoi anche mangiare verdure intere come opzione migliore per mantenere il peso.
Il motivo è che le verdure intere contengono un'alta fibra che fa bene al peso e spesso viene persa durante il processo di produzione del succo.
7. Caffè
Molte persone ritengono che il caffè possa essere utilizzato anche per la perdita di peso a causa del contenuto di caffeina in esso contenuto.
Sebbene non ci siano studi che riportino i benefici del caffè sulla perdita di peso, ci sono diverse teorie che rendono la caffeina abbastanza utile.
Innanzitutto, la caffeina può ridurre la fame e il desiderio di mangiare.
Quindi, questi stimolanti possono aumentare l'energia e stimolare la termogenesi, che è il modo in cui il corpo produce calore ed energia dal processo digestivo.
Tuttavia, il tipo di caffè più efficace per la perdita di peso è il caffè nero.
Caffè con aggiunta di sciroppo, panna montata, o dolcificanti artificiali, conterrà alte calorie e può innescare un aumento di peso.
8. Acqua di cocco
Conosciuta come bevanda dissetante, soprattutto nella stagione secca, l'acqua di cocco può effettivamente aiutarti a perdere peso.
Il motivo è che l'acqua di cocco contiene antiossidanti che possono aiutare ad assorbire le specie reattive dell'ossigeno (ROS). Questo tipo di ossigeno reattivo è la mente dietro varie malattie e l'invecchiamento.
Nel frattempo, la ricerca di Rivista dell'Asia Pacifica di medicina tropicale hanno dimostrato che l'acqua di cocco può ridurre i livelli di ROS.
Quando i livelli di ROS sono ridotti, il corpo può aumentare la sensibilità all'insulina. Questo si è rivelato avere un effetto importante sulla riduzione del rischio di diabete o aumento di peso.
Le bevande dimagranti possono davvero aiutare a massimizzare la tua dieta. Tuttavia, il suo consumo deve essere accompagnato da linee guida nutrizionali equilibrate e da una maggiore attività fisica.
Se hai ulteriori domande, consulta il tuo medico o nutrizionista per capire la giusta soluzione.
