Il frutto che prospera in questo paese tropicale è famoso per il suo gusto dolce e rinfrescante. Oltre ad essere consumato direttamente, il frutto del litchi si trova facilmente in vari menu di litchi lavorati e prodotti alimentari. Tuttavia, quali sono i contenuti e i benefici del frutto del litchi?
Il contenuto nutrizionale del frutto del litchi
Fonte: Indi Genous Bartender Il frutto del litchi è un frutto che prospera in Cina, ma può essere allevato in Indonesia, che ha anche un clima tropicale. Questo frutto ha molti nomi, vale a dire litchi o litchi.
Se noti, questo frutto a prima vista è simile a un lampone rosso con una buccia piena di piccole protuberanze. La differenza, frutta lamponi può essere gustato direttamente con la pelle.
Mentre i litchi devono essere prima sbucciati. Una volta sbucciato, vedrai la polpa del frutto che è simile a un frutto longan con un seme nel mezzo.
Come altri frutti, il litchi fornisce anche benefici per la salute del corpo a causa del suo contenuto nutrizionale. Circa 100 grammi di frutti di litchi contengono i seguenti nutrienti.
- Calorie: 66 calorie
- Proteine: 0,8 grammi
- Carboidrati: 16,5 grammi
- Zucchero: 15,2 grammi
- Fibra: 1,3 grammi
- Grasso: 0,4 grammi
I benefici del litchi per la salute
Oltre ad essere facile da lavorare e ha un buon sapore, il frutto del litchi offre anche vari benefici per il tuo corpo. Nulla? Scoliamoli uno per uno.
1. Supporta le funzioni del corpo e rafforza il sistema immunitario
Il frutto del litchi contiene molta vitamina C e vari tipi di vitamine del gruppo B tra cui niacina, riboflavina e tiamina. Inoltre, questo dolce frutto è anche dotato di acido folico, potassio e rame.
La vitamina C svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario del corpo. È stato dimostrato che la mancanza di vitamina C ti farà ammalare facilmente. Il consumo di vitamina C dal frutto del litchi può fornire benefici per combattere virus e batteri che causano infezioni.
Nel frattempo, le vitamine del gruppo B in esso contenute possono mantenere la funzione nervosa, aumentare il metabolismo e mantenere la salute del cuore e del cervello.
2. Mantieni la pressione sanguigna e la salute del cuore
I minerali sono necessari al corpo. Tuttavia, se i livelli sono troppo alti, anche le funzioni corporee possono essere problematiche. Un tipo di minerale che spesso supera i livelli normali è il sodio. Questo minerale si trova in molti cibi salati.
Mangiare troppo cibo salato può aumentare la pressione sanguigna. Questo può portare a ipertensione e aumentare il rischio di malattie cardiache.
Un modo per prevenire entrambe le malattie è mangiare il frutto del litchi. Il contenuto di potassio nel frutto del litchi (324 mg per 100 grammi) può ridurre i livelli elevati di sodio, quindi fa bene al cuore.
3. Benefici del litchi per l'apparato digerente
Verdure e frutta hanno molte fibre, compreso il frutto del litchi. Il contenuto di fibre è importante per il buon funzionamento del tratto digestivo.
Successivamente, la fibra del cibo entrerà nell'intestino e assorbirà l'acqua. La fibra non digerita forma anche una massa che attiverà l'intestino a muoversi per spingere le feci fuori dal corpo. Ecco perché lo sporco uscirà più facilmente.
Inoltre, il contenuto di vitamina C nel frutto del litchi può prevenire il rischio di stitichezza.
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4. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue e adatto alla dieta
La fibra del frutto del litchi ha anche il vantaggio di rallentare il processo di assorbimento del glucosio nell'intestino. Questo rallentamento del processo di assorbimento fa sì che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino improvvisamente.
Per questo motivo il litchi è un buon frutto per i diabetici. Consultare un medico in modo da sapere quanta assunzione di frutta di litchi è sicura per il diabete.
Il litchi è adatto anche per essere aggiunto come menu giornaliero durante la dieta. Il processo digestivo della fibra della frutta per questa dieta è piuttosto lungo nell'intestino, facendo sì che lo stomaco sia pieno più a lungo. Può evitarti merenda altro cibo.
5. Potenzialmente prevenire varie malattie croniche
Oltre a fibre, minerali e vitamine, il frutto del litchi è anche ricco di antiossidanti. Vari antiossidanti contenuti nel frutto, nella buccia e nella buccia di questo litchi, includono epicatechina, rutina e oligonolo.
Uno studio pubblicato su Studioso semantico Gli studi sugli animali mostrano che il contenuto di antiossidanti del frutto del litchi può fornire benefici nella prevenzione di malattie cardiache, malattie del fegato, cancro e diabete.
