Ogni giorno il nostro corpo è esposto a tossine, sia dall'esterno che dall'interno. Dal cibo che mangiamo, possiamo anche ricavare tossine, ad esempio dai residui del metabolismo o dalle funzioni svolte dall'organismo. Per questo, è necessaria la disintossicazione per aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Il corpo ha bisogno di riposare per un po' per purificarsi.
Nel corpo stesso esiste in realtà un meccanismo speciale per eliminare le tossine, ad esempio attraverso il sudore o l'urina. Tuttavia, è una buona idea anche aiutare il tuo corpo a purificare le tossine. Dopo la disintossicazione, ti sentirai più fresco e in forma.
Come rimuovere le tossine dal corpo?
Ci sono molti modi in cui puoi fare per rimuovere le tossine dal corpo. A partire da un modo facile ed economico o un modo che richiede un piccolo sforzo e denaro. Puoi scegliere tu stesso quale è più adatto a te.
1. Digiuno
Sì, forse hai digiunato spesso e senza rendertene conto, stai effettivamente purificando il corpo dalle tossine durante il digiuno. Durante il digiuno, non bevi e non mangi per diverse ore. Quel tempo può essere utilizzato dal corpo per l'autopulizia e anche per riposare un po'. Questa è un'opportunità per il corpo di ripristinare le sue funzioni ed eseguire il recupero e il ristoro.
In questo momento, dovresti anche evitare lo stress. Quindi puoi dare al tuo corpo il tempo di riposare mentalmente ed emotivamente, non solo fisicamente. Puoi provare questo metodo un giorno alla settimana.
2. Bevi più acqua
Il nostro corpo contiene l'80% di acqua, quindi abbiamo sicuramente bisogno di acqua per aiutare il corpo a svolgere le sue funzioni. Quando bevi, in realtà non solo plachi la sete, ma aiuti anche a eliminare le tossine dal corpo. Quando vuoi eliminare le tossine dal tuo corpo, potresti aver bisogno di più acqua rispetto alla solita raccomandazione.
Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno è sufficiente per fornire acqua al corpo, ma è necessario aumentare il consumo di acqua durante la disintossicazione. Tuttavia, il fabbisogno idrico di ogni persona varia a seconda del sesso e delle dimensioni del corpo. I bisogni di liquidi di una persona aumenteranno anche quando fa più attività fisica.
3. Fai attività che possono farti sudare
Un modo in cui il corpo espelle le tossine è attraverso il sudore. Uno studio ha scoperto che il contenuto di arsenico, cadmio, piombo e mercurio è contenuto nel sudore espulso. Come sudi? Certo, puoi farlo esercitandoti o andando in sauna. Sì, l'esercizio fisico è un modo sano per mantenere il corpo in forma e anche per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Per quelli di voi che non amano lo sport, iniziamo a fare esercizio almeno 30 minuti al giorno.
4. Consumare più frutta e verdura
Come già saprai, frutta e verdura contengono molte sostanze importanti che possono aiutare il funzionamento del corpo. Consumando più frutta e verdura ogni giorno, puoi anche aiutare a eliminare le tossine dal corpo. Sì, il contenuto di fibre in frutta e verdura può aiutare il corpo a eliminare le tossine.
Alcuni modi che puoi fare per mangiare più frutta e verdura ogni giorno sono:
- Adottare una dieta crudista (dieta cruda). Questa dieta può aiutare l'intestino e il fegato a rimuovere le tossine. In questa dieta, devi mangiare frutta e verdura crude, comprese noci e semi crudi. Alcuni alimenti che possono aiutare il corpo a disintossicarsi sono aglio, limone, fagiolini e verdure crude.
- Succhi di frutta e verdura. Se ti accorgi di non poterti permettere di mangiare molta verdura e frutta in un giorno, forse puoi spremerli. Prepara un succo con una miscela delle tue verdure e dei tuoi frutti preferiti, specialmente quelli che sono ricchi di fibre e vitamina C. Questo è un modo semplice per te.
5. Mantieni cattive abitudini
Se sei un fumatore, dovresti prima smettere di fumare mentre fai una disintossicazione. Sigarette e fumo di sigaretta che vengono inalati da te sono decisamente tossici per il tuo corpo. Allo stesso modo, se sei abituato a bere alcolici, dovresti anche abbandonare questa abitudine. L'alcol può mettere a dura prova il fegato, il che non è certo un bene quando stai cercando di eliminare le tossine dal tuo corpo.
Se sei un fan del caffè, dovresti anche fermarti un attimo a goderti il tuo caffè. Il caffè contiene caffeina che può essere tossica per l'organismo. Invece, sostituisci la tua bevanda al caffè ogni mattina con una tazza tè verde. Sebbene il caffè e il tè contengano entrambi caffeina, i tipi sono diversi. Il tè verde contiene anche polifenoli, un tipo di antiossidante, che può aiutare a eliminare le tossine nel corpo.
6. Bevi acqua e limone ogni mattina
Puoi bere acqua e limone ogni mattina quando lo stomaco è ancora vuoto, questo può aiutare il corpo a disintossicarsi prima che altri processi nel corpo inizino a funzionare. L'acqua e limone può aiutare a mantenere l'equilibrio del corpo, purificare il corpo dalle tossine e anche migliorare la digestione. Potresti essere in grado di sentire i risultati dopo aver eseguito questa routine a lungo termine.
7. Ridurre il consumo di zucchero
Ridurre il consumo di zucchero, compresi i dolcificanti artificiali, è anche un tentativo di ridurre le tossine nel corpo. Il consumo di molto zucchero può anche gravare sul pancreas nella produzione di insulina. Invece, scegli fonti alimentari di zucchero (carboidrati) che contengono anche fibre, come grano, avena e riso integrale, in modo da ottenere maggiori benefici.
8. Dormi a sufficienza
Il sonno è un momento in cui il corpo si riposa, in modo che il corpo sia rinfrescato il giorno successivo. Dormire a sufficienza ogni notte aiuta il corpo a ridurre le tossine che si accumulano nel corpo, perché durante il sonno gli organi del corpo non lavorano così duramente come quando ti svegli. La mancanza di sonno può indebolire il tuo sistema immunitario, aumentando la probabilità di ammalarti.
