La dieta General Motors, nota anche come dieta GM, è un tipo di dieta che richiede di limitare il menu e le porzioni dei pasti per una settimana. Questo tipo di dieta promette una perdita di peso davvero fantastica, fino a 7 chilogrammi. Allettante non è vero?
Qual è la dieta geneticamente modificata?
La dieta GM è una dieta che richiederà di pianificare l'assunzione di cibi poco calorici ma ricchi di nutrienti, che devono essere rispettati per 7 giorni consecutivi.
Inizialmente, la dieta GM è stata creata appositamente per i dipendenti della General Motors nel 1985. Nel tempo, la dieta si è diffusa al grande pubblico. La maggior parte del menu prevede una varietà di frutta e verdura.
Ad esempio, il primo giorno del pasto, puoi mangiare solo frutta. Poi, il secondo giorno, mangi solo verdure e così via. Alcuni dei benefici promessi dalla dieta GM sono:
- perdere 7 chilogrammi di peso corporeo in una sola settimana,
- sbarazzarsi di tossine e impurità nel tuo corpo,
- migliorare la funzione dell'apparato digerente, nonché
- Aumenta il metabolismo del corpo per bruciare più grasso.
Guida alla dieta GM
La dieta GM consiglia di aumentare l'assunzione di cibi che contengono molta acqua. Perché si ritiene che frutta, verdura e questi tipi di alimenti aumentino la combustione dei grassi mentre aiutano a eliminare le tossine dal corpo.
Di seguito è riportato il menu della dieta GM per sette giorni.
- Il primo giorno . Sei incoraggiato a mangiare più frutta possibile. Può essere qualsiasi frutto diverso dalle banane perché contengono zuccheri e calorie piuttosto elevati. La scelta migliore è l'anguria perché include un frutto con molta acqua. Oltre ad aiutare a prevenire la disidratazione, i cibi ricchi di acqua aiutano anche a eliminare le tossine dal corpo.
- Il secondo giorno. Si consiglia di mangiare verdure come menu dietetico GM il secondo giorno. Queste verdure possono essere consumate prima crude o cotte. La chiave, evitare di usare l'olio per lavorare le verdure. Puoi bollirlo o cuocerlo al forno.
- Il terzo giorno. Il terzo giorno, sei ancora incoraggiato a mangiare frutta e verdura. Mangia una varietà della tua frutta e verdura preferita, eccetto banane e patate.
- Il quarto giorno. Per il quarto giorno, sei incoraggiato a mangiare solo banane e latte. Puoi mangiare 6 banane grandi o 8 banane piccole. Mentre il latte consumato si consiglia di utilizzare latte scremato fino a 3 tazze.
- Quinto giorno. Si consiglia di mangiare 2 porzioni di carne magra (può essere manzo, pesce o pollo) fino a 300 grammi accompagnate da 6 pomodori. Non dimenticare di aumentare l'assunzione di una quantità sufficiente di acqua minerale per aiutare ad abbattere le purine dal consumo di carne. La zuppa di verdure può essere utilizzata anche come menu dietetico GM il quinto giorno.
- Sesto giorno. Proprio come il giorno precedente, si consiglia di mangiare 300 grammi di carne e qualsiasi verdura, eccetto le patate.
- Il settimo o ultimo giorno. Puoi mangiare riso, ma solo riso integrale. Inoltre, si consiglia anche di mangiare frutta o verdura cruda. Puoi anche bere il succo.
Si consiglia di bere molta acqua (12-15 bicchieri) ogni giorno durante questa dieta. Questo ha lo scopo di aiutare a rimuovere le tossine dal tuo corpo.
La dieta GM non è necessariamente sicura per tutti
Sebbene raccomandi di mangiare molti cibi sani come frutta e verdura e di mangiare cibi meno zuccherati, questa dieta presenta comunque più svantaggi che vantaggi.
Alcune cose che devono essere conosciute che non esiste una ricerca definita relativa a questa dieta per quanto riguarda il processo, gli svantaggi e i vantaggi.
Non si può dire che questa dieta sia una dieta sana ed equilibrata perché ha il potenziale per ridurre importanti nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Uno di questi è la nutrizione proteica, perché non si trova in frutta e verdura.
La malnutrizione, qualunque sia la sua forma, non porterà a una perdita di peso duratura. Limitare il tipo di cibo ogni giorno può effettivamente farti venire le vertigini e voler mangiare di più il terzo o il quarto giorno.
La malnutrizione può portare a grave perdita di capelli, pelle secca, affaticamento, debolezza muscolare e anemia.
Solo poche calorie che entrano nel corpo insieme a quelle non bilanciate da un regolare esercizio fisico, rendendo la dieta GM possono anche rallentare il metabolismo del corpo.
Anche la dieta GM non è un modo sicuro per perdere peso
Un altro problema che rende anche questa dieta meno efficace è la sua durata che è di soli sette giorni e non è sostenibile dopo.
Forse il tuo peso diminuirà dopo un po', ma presto potrai ingrassare di nuovo. Soprattutto se non si mantiene una dieta sana dopo la dieta.
Questo è il motivo per cui la dieta GM non è un modo sicuro per perdere peso. Invece di seguire una dieta yo-yo e il tuo peso diminuirà, cerca di seguire una dieta sana mentre ti alleni diligentemente e regolarmente.
Perché, il peso ridotto seguirà quando mangerai cibo nutriente accompagnato da molte attività come l'esercizio mentre segui una dieta che può rendere il tuo corpo sano.
