Durante la gravidanza, il corpo della madre subisce molti cambiamenti man mano che il feto cresce nell'utero. Uno dei problemi più comuni riscontrati dalle donne in gravidanza è il gonfiore. Questo gonfiore si verifica spesso nei piedi e nelle mani a causa della grande quantità di liquidi nel corpo. Ecco una spiegazione dei piedi gonfi durante la gravidanza.
Quali sono le cause dei piedi gonfi durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il corpo produce un ulteriore 50 percento di sangue e liquidi per soddisfare le esigenze del feto in via di sviluppo.
I piedi gonfi durante la gravidanza sono una fase normale che deve essere superata a causa dell'aumento del volume di sangue e liquidi. Ma bisogna stare attenti perché può essere un segno di preeclampsia, citata da American Pregnancy.
Sebbene a volte possa verificarsi nelle mani, il gonfiore generalmente colpisce solo i piedi e le caviglie. Questo fluido tende ad accumularsi nella parte inferiore del corpo.
Questo fluido extra aiuta anche a preparare l'articolazione dell'anca e i tessuti ad aprirsi in preparazione al parto e ammorbidisce il corpo del bambino in crescita.
Non solo, l'utero in crescita durante la gravidanza mette sotto pressione le vene pelviche (vene indietro nel bacino) e la vena cava (grandi vasi sanguigni sul lato destro del corpo che portano il sangue dagli organi al cuore).
Questa pressione rallenta il flusso di sangue dalle gambe al cuore in modo che il sangue si accumuli e spinga il fluido dalle vene nei tessuti delle gambe.
Questo accumulo di liquidi nei tessuti fa gonfiare i piedi.
Il liquido in eccesso può accumularsi in alcune parti del corpo, causando gonfiore chiamato edema. Di solito questa condizione peggiora con l'aumentare dell'età gestazionale.
Le gambe gonfie durante la gravidanza si verificano anche poiché lo sviluppo del feto fa crescere l'utero, specialmente quando l'utero ha 9 mesi.
L'utero comprime anche i vasi sanguigni e blocca il sangue che dovrebbe fluire dalle gambe al cuore.
Il sangue e i suoi componenti fluidi si accumulano nelle mani, nei piedi, nel viso e nelle dita.
Inoltre, i piedi gonfi durante la gravidanza possono essere causati anche da uno stile di vita malsano, come ad esempio:
- Troppa assunzione di sale che contiene sodio rende più fluide le cellule.
- Il consumo eccessivo di caffeina mette sotto pressione i vasi sanguigni.
- Mancanza di assunzione di potassio per mantenere l'equilibrio elettrolitico.
- Stare in piedi o camminare troppo può mettere sotto pressione il flusso sanguigno nelle gambe.
Se c'è una mancanza di potassio, più fluido sarà nelle cellule e l'equilibrio fluido-elettrolitico non sarà raggiunto.
I piedi gonfi o l'edema dei piedi si verificano di solito nel terzo trimestre di gravidanza.
I piedi gonfi durante la gravidanza sono pericolosi?
Dopo il parto, l'edema scomparirà rapidamente a seconda della capacità del corpo di ridurre il liquido in eccesso.
Le donne incinte urinano più spesso e sudano molto il primo giorno dopo il parto. Questo è il modo in cui il corpo espelle questi fluidi.
Anche così, è necessario prestare attenzione ad alcuni problemi seri che sono accompagnati da comorbilità quando si verificano piedi gonfi, vale a dire:
- Problemi al cuore (caratterizzati da dolore toracico e difficoltà respiratorie).
- Le gambe gonfie sono dolorose (un segno di un blocco nel flusso di sangue nelle gambe).
- Preeclampsia (con cefalea e visione offuscata)
Il gonfiore (edema) alle gambe non è un problema serio, ma se non viene trattato adeguatamente, può verificarsi gonfiore in altre parti del corpo.
Come trattare i piedi gonfi durante la gravidanza
Sperimentare il gonfiore delle gambe durante la gravidanza lo rende sicuramente scomodo e difficile da spostare. Non esiste un medicinale specifico per trattare i piedi gonfi durante la gravidanza.
Tuttavia, ci sono alcune nuove abitudini che le donne incinte devono adottare per ridurre gli effetti del gonfiore alle gambe.
1. Adattare la dieta
Il gonfiore delle dita delle mani e dei piedi può peggiorare se le donne incinte non hanno apporto di potassio, mangiano spesso cibi ricchi di sale e consumano caffeina.
Pertanto, è necessario adeguare la dieta sana delle donne in gravidanza nei seguenti modi:
- Aumenta l'assunzione di potassio da banane, meloni, arance, frutta secca, funghi, patate, patate dolci e noci.
- Aumenta il consumo di alimenti naturali e limita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di sale.
- Limita l'assunzione di caffeina.
- Consumare cibi diuretici naturali (attiva il rilascio di liquidi corporei) come sedano e zenzero.
Regola il menu del cibo secondo i tuoi gusti.
2. Mantieni il corpo idratato
Bere molta acqua può effettivamente aiutare con mani e piedi gonfi durante la gravidanza.
Questo perché l'acqua è in grado di attirare il liquido in eccesso che si è accumulato nel corpo, per poi espellerlo con l'urina.
Puoi anche sfruttare l'acqua immergendoti, nuotando o semplicemente stando in piedi nella piscina poco profonda.
L'acqua eserciterà una forza di compressione sui tessuti del corpo, rimuovendo così il fluido che si è accumulato in essi.
3. Dormire di fronte a sinistra
La posizione dormiente delle donne incinte di fronte a sinistra ridurrà la pressione sulla vena cava inferiore. Questi vasi funzionano per drenare il sangue contenente anidride carbonica dalla parte inferiore del corpo al cuore.
Anche sdraiarsi sul lato sinistro durante la gravidanza può ridurre il carico sullo stomaco. Se la vena cava inferiore è libera da pressione, il sangue scorrerà più dolcemente verso il cuore. Il liquido accumulato si riduce e le dita non si gonfiano più.
4. Usando un impacco caldo
Citando il Marshfield Clinic System, gli impacchi caldi sono molto utili per trattare le dita delle mani e dei piedi gonfie durante la gravidanza.
Il calore può migliorare la circolazione sanguigna intorno all'area compressa. In questo modo, il flusso sanguigno al cuore diventa più fluido.
Puoi usare impacco caldo o un asciugamano imbevuto di acqua tiepida. Mettilo sul dito gonfio per 20 minuti.
Non superare questa durata per evitare il rischio di ustioni.
Le dita delle mani e dei piedi gonfie durante la gravidanza sono normali e inizieranno a diminuire dopo il parto.
Tuttavia, tieni presente se il gonfiore si verifica improvvisamente ed è accompagnato da mal di testa, problemi alla vista e vomito.
Questo è un sintomo della preeclampsia, una complicanza della gravidanza caratterizzata da ipertensione e danni agli organi.
Se si verificano questi sintomi, consultare immediatamente un ginecologo per il trattamento.
Inoltre, alcuni modi per prevenire i piedi gonfi durante la gravidanza sono:
- Evita di piegare le gambe mentre sei seduto.
- Prova a camminare o stare in piedi per un po' quando sei stato seduto troppo per migliorare la circolazione sanguigna.
- Indossa scarpe comode e non indossare calze troppo strette.
- Bevi molta acqua, per aiutare a ridurre l'acqua in eccesso nel corpo.
- Limita mangiare cibi che contengono sale, un massimo di cucchiaino al giorno.
- Esercizio fisico regolare, in particolare camminata e nuoto
Il nuoto può aiutare a ridurre la pressione sui piedi durante la gravidanza e aiutare a prevenire il gonfiore che a volte può interferire con le attività.
