Sapevi che anche il modo in cui respirano gli umani è governato dal lavoro del diaframma? Il diaframma è un muscolo a forma di cupola situato sotto i polmoni, proprio alla base della cavità toracica. Ebbene, oltre ad aiutare il processo di respirazione, si scopre che ci sono molte altre funzioni del diaframma non meno importanti. Quindi, se questo muscolo è problematico, anche le prestazioni del tuo corpo potrebbero essere interrotte.
Quali sono le funzioni del diaframma?
Il diaframma è un muscolo scheletrico (muscolo striato) che separa gli organi dello stomaco (intestino, stomaco, milza e fegato) dagli organi del torace, come i polmoni e il cuore. Citato dalla Cleveland Clinic, il diaframma svolge un ruolo importante nel processo di respirazione.
Ecco le funzioni del diaframma nel tuo corpo:
- Quando inspiri, il diaframma si stringe per facilitare il flusso di ossigeno nei polmoni
- Quando espiri, il rilassamento del diaframma aumenta la pressione dell'aria nella cavità toracica per espellere l'aria
- Regola il movimento muscolare quando si tossisce e vomita, allo sforzo durante la defecazione o il parto
- Aumenta la pressione nella cavità addominale per provocare tosse, vomito e riflessi tesi.
- Aiuta a prevenire il riflusso dell'acido dello stomaco nell'esofago, una condizione chiamata reflusso acido che causa ulcere e GERD.
Quali sono i problemi di salute che possono interferire con il diaframma?
Alcune condizioni mediche che possono causare problemi al diaframma sono:
1. Singhiozzo
Il singhiozzo si verifica quando il diaframma entra in uno spasmo temporaneo. Questo spasmo muscolare fa sì che l'afflusso di respiro si arresti improvvisamente alla chiusura delle corde vocali (glottide). Di conseguenza, inconsciamente emetti suoni come "Hey!' durante il singhiozzo.
Le cause più comuni di singhiozzo sono mangiare troppo velocemente, mangiare troppo e bere bevande gassate troppo velocemente. Il singhiozzo generalmente può scomparire rapidamente da solo senza dover usare alcun medicinale. Tuttavia, questa condizione potrebbe farti sentire a disagio se continua.
Puoi liberarti del singhiozzo bevendo acqua fredda a poco a poco o trattenendo il respiro per un po'. Ad esempio, bevendo lentamente acqua fredda, trattenendo il respiro per un po' o mordendo un limone. Puoi anche tirare le gambe verso il petto e piegarti in avanti per stringere il petto.
2. Ernia iatale
Un'ernia iatale è una condizione in cui la parte superiore dello stomaco viene spinta verso l'alto nell'apertura del diaframma. Questa condizione è solitamente innescata da un aumento della pressione nell'addome a causa dell'obesità o della gravidanza. Inoltre, un'ernia iatale può anche essere causata dall'abitudine di sforzarsi troppo quando si sollevano oggetti pesanti o si tossisce.
L'ernia iatale fa aumentare più facilmente l'acidità di stomaco. La perdita di acido dallo stomaco nell'esofago è chiamata malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Se lasciata senza un trattamento adeguato, un'ernia iatale può causare complicazioni allo stomaco e alla gola.
3. Ernia diaframmatica
L'ernia diaframmatica è una malattia caratterizzata da un foro nel diaframma. Questo buco che non dovrebbe esistere può causare la fuga degli organi addominali nella cavità toracica.
Le ernie diaframmatiche possono essere causate da anomalie congenite (genetiche) o come risultato di traumi fisici come incidenti stradali, colpi con oggetti contundenti o colpi di pistola.
Nel caso di anomalie congenite, questa condizione è molto pericolosa per la vita perché causa il mancato sviluppo corretto dei polmoni, del cuore, dei reni e dell'apparato digerente del bambino.
Le ernie diaframmatiche possono anche essere causate da complicazioni dovute a danni al diaframma dopo un intervento chirurgico sull'addome o sul torace
4. Paralisi diaframmatica
Il muscolo del diaframma può essere parzialmente o completamente paralizzato. Questa paralisi è causata da danni ai nervi che regolano i muscoli della respirazione, compreso il diaframma.
Quando solo un lato del muscolo è paralizzato, il processo respiratorio sarà ostacolato in modo che il malato possa sperimentare insufficienza respiratoria.
Ci sono molte condizioni che possono causare la paralisi dei muscoli respiratori in modo che non possano funzionare correttamente. Alcuni di questi includono:
- Danno al nervo frenico dovuto a intervento chirurgico di bypass cardiaco, chirurgia esofagea, ecc.
- Lesioni alla cavità toracica o al midollo spinale
- Hanno una storia di neuropatia diabetica, sindrome di Guillain-Barre e distrofia muscolare
- Avere infezioni virali/batteriche come HIV, poliomielite e malattia di Lyme
Diversi disturbi dei muscoli respiratori possono essere diagnosticati precocemente. Alcuni dei sintomi più tipici che portano a disturbi diaframmatici sono mancanza di respiro accompagnata da nausea o vomito.
Tuttavia, poiché la mancanza di respiro può essere un segno di molti altri sintomi di malattia, non dovresti esitare a consultare un medico se hai difficoltà a respirare. Consultare un medico è l'unico modo migliore che puoi fare per scoprire la causa e come trattarla.
Come mantenere sano il diaframma?
Il diaframma è uno degli organi del corpo che svolge un ruolo nel supportare il processo respiratorio. Pertanto, è importante mantenere la salute di questo organo per evitare danni che possono interferire con la sua funzione.
Ci sono semplici passaggi che puoi fare regolarmente a partire da oggi per mantenere un diaframma sano, tra cui:
- Evita di mangiare cibi piccanti, acidi e ricchi di grassi perché tutti possono innescare bruciore di stomaco e aumento dell'acidità di stomaco.
- Evita di mangiare direttamente in grandi porzioni. Cerca di mangiare in piccole porzioni ma spesso.
- Riscaldati sempre prima e rinfrescati dopo l'esercizio per evitare che i muscoli si irrigidiscano.
- Conosci i limiti di tolleranza del tuo corpo quando ti alleni o fai attività fisiche faticose. Non forzarti mai a continuare un'attività fisica che in realtà è oltre i limiti del tuo corpo.
Inoltre, puoi anche fare esercizi di respirazione addominale. Analogamente ai muscoli di altre parti del corpo, anche questi muscoli respiratori devono essere allenati frequentemente con esercizi speciali in modo che non siano tesi e rigidi. Puoi provare a imparare a fare la respirazione addominale.
La respirazione addominale aiuta i polmoni a espandersi, in modo che possano fornire più aria. Oltre a rafforzare il diaframma, la respirazione addominale può anche aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.
