L'acqua potabile diligente è davvero benefica, una delle quali aiuta a perdere peso. Da questa teoria, molti sono "ispirati" ad adottare una dieta a base di sola acqua senza mangiare e bere nulla per diversi giorni.
Solo bere acqua fa dimagrire?
L'acqua potabile è altamente raccomandata per aiutare a mantenere la salute. L'acqua potabile regolarmente avvia le prestazioni della funzione renale per eliminare i rifiuti e le tossine dannose nel corpo.
Bere acqua a sufficienza fa anche funzionare il sistema digestivo in modo più efficiente nella lavorazione del cibo controllando l'appetito. Un fabbisogno adeguato di liquidi aiuta anche i processi metabolici del corpo a lavorare più velocemente per bruciare i grassi.
Bere 8 bicchieri d'acqua (± 2 litri) può bruciare fino a 100 calorie al giorno. Le calorie possono essere ridotte ancora di più se bevi acqua fredda. Bere più acqua aiuta anche a ridurre il peso dell'acqua in eccesso, in modo da perdere peso in più.
I benefici dell'acqua potabile a breve termine possono essere avvertiti direttamente dalle persone che hanno malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete e sono in sovrappeso. (sovrappeso).
Tuttavia, se è puramente per la perdita di peso, la dieta dell'acqua mostrerà risultati reali solo dopo essere stata eseguita ininterrottamente per lungo tempo.
La dieta dell'acqua è davvero sicura?
Una dieta solo bevendo acqua in realtà si può fare solo a partire da 24 ore a massimo 3 giorni. Inoltre, sorgeranno molti potenziali problemi di salute.
Tieni presente che l'acqua è priva di calorie e non contiene i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno come grassi, proteine e vitamine. Questa dieta inoltre non consente di bere altre bevande come tè, caffè e latte.
Solo un giorno in cui provi questa dieta, i nutrienti nel cervello possono essere ridotti in modo che funzioni più lentamente. Di conseguenza, trovi difficile concentrarti, spesso sbalordito, facilmente emotivo e incline alle allucinazioni. Ciò causerà anche l'emicrania.
Inoltre, se non mangi alcun cibo, significa che lo stomaco sarà lasciato vuoto. Uno stomaco vuoto per lungo tempo può causare un aumento dell'acidità di stomaco che scatenerà la malattia ulcerosa.
Il corpo perderà la maggior parte delle proteine nelle prime 72 ore della tua dieta a base di acqua e farà restringere lentamente i muscoli del corpo.
Gli esseri umani possono sopravvivere solo senza mangiare tra 46 ore - 70 giorni. Anche così, non mangiare per 3 settimane da solo può far morire le funzioni cerebrali e farti cadere in coma.
Quindi, come fare la giusta dieta dell'acqua?
Idealmente, scegli il momento giusto per iniziare un programma di dieta, ovvero quando il corpo non ha bisogno di molta energia. Se hai impostato il momento giusto, devi preparare un apporto nutritivo sufficiente molto tempo prima di iniziare la dieta.
Puoi iniziare a ridurre pasti abbondanti e spuntini nei giorni che precedono la dieta dell'acqua, ma assicurati comunque che i contorni siano vari e contengano alti livelli di nutrienti ed energia.
Inizia lentamente bevendo bevande ricche di nutrienti come succhi di frutta o riempiendo frullati nei primi giorni della dieta.
Mentre stai seguendo una dieta a base di acqua, evita di allenarti troppo duramente per non disidratarti. Evita anche di bere più acqua del solito durante la dieta. Bere troppa acqua può diventare dannoso per la salute.
Ricorda che devi interrompere immediatamente la tua dieta se ti ammali o ti senti molto debole a metà giornata.
Quando hai finito con la dieta dell'acqua, evita di mangiare troppo in una volta. Inizia a mangiare di nuovo gradualmente per evitare disturbi di stomaco e altre indigestioni.
Ricorda, non dovresti fare questa dieta da solo. Se vuoi provarlo, Fallo sotto la supervisione di un nutrizionista.
Non tutti possono farlo
L'acqua potabile dieta non può essere fatta da tutti. Gli anziani e i bambini di età inferiore ai 18 anni non sono autorizzati a seguire questa dieta.
Inoltre, anche le persone con le condizioni seguenti non sono autorizzate a seguire questa dieta perché può potenzialmente causare ulteriori problemi di salute.
- Problemi alimentari.
- Sottopeso.
- Sono incinta o allattano.
- Problemi di cuore.
- Diabete di tipo 1.
- Emicrania incontrollata.
- Sta subendo una trasfusione di sangue.
- Prendi alcuni farmaci.
Una buona dieta è mangiare sano e fare esercizio
secondo Accademia di nutrizione e dieteticaTuttavia, la dieta dell'acqua non è l'ideale per la perdita di peso.
Il miglior modello di dieta per la perdita di peso è combinare abitudini alimentari sane (come ridurre sale, zucchero e grassi) e un regolare esercizio fisico che viene fatto gradualmente.
Inoltre, limita anche la porzione di cibo e l'apporto calorico pur continuando a ricevere nutrienti da varie fonti di cibo.
