Hai mai provato dolore o indolenzimento alla spalla? Quando ti fa male la spalla, la tua capacità di muoverti liberamente potrebbe essere ostacolata, se non trattata immediatamente. Il dolore alla spalla, sia a destra che a sinistra, è un problema comune che può verificarsi a causa di una varietà di cause diverse. Quindi, quali sono le cause e come affrontare questo disturbo muscoloscheletrico? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione, dai.
Quali sono le cause più comuni di dolore alla spalla?
La spalla è in realtà un'articolazione che combina tendini e muscoli e consente di eseguire una varietà di movimenti utilizzando l'articolazione della spalla. Pertanto, i disturbi delle articolazioni possono causare problemi al sistema di movimento.
Questa condizione può apparire solo occasionalmente, ma è possibile che tu la sperimenti ogni volta senza fermarti. In questo caso, potresti aver bisogno di cure mediche per gestire il dolore.
Il trattamento per questa condizione è generalmente determinato in base alla causa del dolore alla spalla. Pertanto, comprendi alcune delle seguenti cause di dolore alla spalla:
1. Rottura della cuffia dei rotatori
La cuffia dei rotatori è il tessuto che ricopre la parte superiore del braccio. Questo tessuto è costituito da quattro muscoli e diversi tendini, quindi se strappato causerà dolore alla spalla. Di solito, questo dolore sarà accompagnato anche da debolezza alla spalla.
Questa lesione della cuffia dei rotatori può essere solo parzialmente, ma può essere completa. Questa condizione può essere vissuta da persone di tutte le età, ma più invecchi, più sei suscettibile ad essa.
2. Tendinite
La tendinite è uno dei problemi di salute delle articolazioni che possono essere la causa del dolore alla spalla. Di solito, il dolore alla spalla dovuto alla tendinite è causato da depositi di calcio incorporati nel tendine della cuffia dei rotatori.
Anche così, la causa di questo deposito di calcio non è ancora nota con certezza. Se hai questo tipo di infiammazione dei tendini nota come tendinite calcifica, potresti avvertire dolore che si manifesta improvvisamente.
Questa condizione è più incline a essere vissuta da adulti e persone con diabete. Il trattamento può essere effettuato per ridurre il dolore e mantenere il movimento dell'articolazione della spalla. Le opzioni di trattamento per la tendinite calcifica comprendono farmaci antinfiammatori, iniezioni di corticosteroidi e terapia fisica.
Tuttavia, se il dolore non scompare, il medico può suggerire un intervento chirurgico per rimuovere i depositi di calcio.
3. Borsite
Le borse sono piccole sacche piene di fluido lubrificante che si trovano nelle articolazioni di tutto il corpo, compresa l'articolazione della spalla. La funzione delle borse è quella di fungere da cuscino tra l'osso e il tessuto molle sottostante.
Inoltre, le borse possono anche aiutare a ridurre l'attrito tra i muscoli in movimento e le ossa. Tuttavia, un uso eccessivo dell'articolazione della spalla può causare infiammazione e gonfiore delle borse, che si trovano tra la cuffia dei rotatori e l'acromion, una parte dell'articolazione della spalla. Questa condizione è nota come borsite.
In questo caso, il tessuto nella zona della spalla può infiammarsi e causare dolore. Questa condizione, infatti, non solo provoca dolore alla spalla, ma ostacola anche le attività quotidiane.
4. Spalla congelata
Secondo Hackensack Meridian Health, spalla congelata È una delle cause più comuni di dolore alla spalla. La condizione nota anche come capsulite adesiva È caratterizzato da rigidità e dolore all'articolazione della spalla. I sintomi di questa condizione compaiono gradualmente ma peggiorano nel tempo.
Il tuo rischio di sperimentare spalla congelata aumenterà se hai avuto di recente una procedura medica o hai un problema di salute che ti impedisce di muovere il braccio.
Anche se è stato superato, non esclude la possibilità spalla congelata ricomparirà. Anche così, se riappare, questa condizione apparirà su un lato diverso della spalla.
5. Osteoartrite
Generalmente, uno dei tipi più comuni di artrite si verifica nelle ginocchia e nelle anche. Tuttavia, l'artrosi può anche attaccare l'articolazione della spalla, causando dolore.
Questa condizione si verifica quando l'osso morbido che ammortizza le ossa si consuma, causando attrito tra le ossa. L'artrosi può essere trattata con il riposo, la modifica delle normali attività quotidiane e l'assunzione di farmaci.
I farmaci che vengono solitamente utilizzati per trattare il dolore o il dolore dovuto all'osteoartrite sono farmaci di classe farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e iniezioni di corticosteroidi. In alcuni casi, il medico può chiedere al paziente di sottoporsi a un intervento chirurgico.
6. Ossa rotte
Le fratture che si verificano nella spalla di solito coinvolgono la clavicola, l'omero (osso del braccio superiore) e la scapola. Le fratture della spalla possono verificarsi in persone di tutte le età, con cause diverse.
Ad esempio, negli anziani, le fratture della spalla possono verificarsi a causa di una caduta in piedi. Nel frattempo, nei giovani, possono verificarsi fratture della spalla a causa di lesioni gravi come incidenti automobilistici o lesioni durante lo sport. Le fratture possono causare dolore, gonfiore e lividi alla spalla.
Superare il dolore alla spalla
Esistono diversi tipi di trattamento per il dolore alla spalla, a seconda della causa del dolore e dei sintomi. Il primo soccorso per un lieve dolore alla spalla di solito prevede il metodo RICE:
- Riposo: non fare attività faticose o muovere la spalla entro 48 ore dall'infortunio
- Ice (Ice Compress) mette un impacco di ghiaccio sulla spalla infortunata per 20 minuti, 4-8 volte al giorno. Puoi usare una busta di plastica piena di cubetti di ghiaccio e foderata con un asciugamano, oppure puoi usare una borsa del ghiaccio già pronta disponibile in farmacia.
- Compressione: premere delicatamente l'area dolente per ridurre il gonfiore. Puoi avvolgere la spalla con una benda per mantenerla stabile.
- Elevazione: mantenere l'area lesa più in alto del cuore. Se vuoi sdraiarti, supporta le spalle con cuscini spessi e morbidi per sostenere la posizione.
Inoltre, ecco alcune opzioni di trattamento per il dolore alla spalla:
1. Fisioterapia
La fisioterapia o terapia fisica è una delle principali opzioni di trattamento per il dolore alla spalla che può essere eseguita modificando le attività quotidiane che hanno il potenziale per aumentare il dolore provato.
Questa terapia ridurrà problemi come rigidità e debolezza alla spalla. Questa attività prevede anche il movimento di alcune delle consuete attività fisiche, come attività sportive, lavorative e altre attività che fanno muovere molto le spalle.
L'obiettivo, dopo aver subito questa terapia, è possibile svolgere attività fisiche o attività come di consueto.
2. Uso di droghe
Il dolore alla spalla può anche essere trattato con antidolorifici da banco come l'aspirina, l'ibuprofene o il paracetamolo, che possono aiutare a controllare il dolore mentre si cerca di mantenere e ripristinare la normale funzione della spalla.
Se hai una storia di ipertensione o malattie cardiache e problemi ai reni, è meglio consultare un medico prima di usare questi farmaci.
Tuttavia, non è consigliabile assumere farmaci per trattare il dolore alla spalla a lungo termine.
3. Fare semplici allungamenti
Ci sono alcuni semplici esercizi di stretching che puoi praticare a casa per trattare il dolore alla spalla.
Involtini di spalla
Questo movimento può essere eseguito spesso durante il riscaldamento prima dell'esercizio. La buona notizia è che puoi farlo anche mentre sei seduto in ufficio.
Non devi uscire per fare questo allungamento della spalla. Oltre a poterlo fare a margine del lavoro, puoi farlo anche durante le pause prima di iniziare a mangiare.
Ecco come:
- Siediti dritto e tieni la schiena dritta.
- Ruota le spalle in avanti 10 volte.
- Fai una pausa di 5-10 secondi.
- Ripeti lo stesso movimento nella direzione opposta, ovvero ruota entrambe le spalle indietro 10 volte.
Allungamento delle ascelle
Questo movimento di allungamento delle spalle è simile a quando ti baci l'ascella. Se hai paura di sentirti in imbarazzo davanti ai colleghi, è meglio fare questo esercizio all'aperto.
Ecco come:
- Siediti dritto e tieni la schiena dritta.
- Con la mano destra, tira delicatamente la testa verso l'ascella. Tieni premuto per 10 secondi. Se ti senti a disagio, non forzare e fermati immediatamente.
- Ripeti lo stesso movimento sulla spalla sinistra.
- Fai questo movimento due volte su ciascun lato per ottenere i massimi risultati.
Allungamento del trapezio superiore
Proprio come prima, questo movimento di allungamento della spalla può essere eseguito anche dietro una scrivania. Ogni volta che la spalla si sente dolorante o rigida, trattala immediatamente con i seguenti movimenti:
- Siediti dritto e tieni la schiena dritta.
- Inclina la testa verso la spalla destra, il più possibile senza sollevare la spalla sinistra.
- Modifica questo movimento tirando delicatamente la testa verso l'interno con la mano destra, quindi tenendola per 10 secondi.
- Ripeti lo stesso movimento sulla spalla sinistra.
Allungamento da seduti sulle spalle
Questo allungamento può essere eseguito stando seduti. Quindi, puoi farlo ovunque. Per fare questo tratto, segui questi passaggi:
- Siediti dritto su una sedia.
- Metti la mano sinistra sulla spalla destra.
- Sostieni il gomito sinistro con la mano destra.
- Eseguire movimenti circolari sulle spalle su e giù lentamente.
- Quindi, rilascia le mani da sopra le spalle e posiziona la mano sinistra davanti al petto e tienila per alcuni istanti.
- Ritorna alla posizione originale e fai il lato opposto.
Per eseguire questo movimento, puoi eseguire 2-4 ripetizioni per 10-30 secondi ogni ripetizione.
Se le opzioni di trattamento che sono state suggerite sopra non riducono il dolore o il dolore alla spalla che senti, prova a consultare un medico per saperne di più su quale sia il trattamento giusto per la condizione che stai vivendo.
Il medico può suggerire un intervento chirurgico o altre procedure mediche che possono aiutare a gestire la sua condizione. evitare di fare autodiagnosi per non incorrere in errori di manipolazione. Cerca di consultare sempre un medico per qualsiasi procedura medica che prendi per affrontare il dolore alla spalla.
